Top Guidelines Of افسردگی فصلی

 به نظر میرسد این دو ماده در تعامل با هم، یعنی کمبود سروتونین که باعث هماهنگی و همکاری سلول های عصبی می شود و افزایش ملاتونین که بدن را به حالت خواب می برد، باعث اختلال افسردگی فصلی می شوند.

علاوه‌براین، پاشویه روزانه با آب سبوس گندم به دلیل آنکه می‌تواند حرارت بدن را کاهش دهد، بسیار موثر است.

معاینه بدنی. پزشک شما ممکن است معاینه بدنی انجام دهد و سوالات اساسی در مورد سلامتی شما بپرسد زیرا در برخی موارد، افسردگی ممکن است با یک مشکل اساسی سلامت جسمی مرتبط باشد.

اگر شما با کمبود نور خورشید مواجه شدید، سروتونین بدن شما کاهش می‌یابد و در نتیجه خلق و خوی شما از تنظیم نورمال خود خارج می‌شود و دست آخر شما را به افسردگی و یا نشانه‌های دیگری مانند خستگی و بی حالی می‌کشاند.

در حال حاضر در ایالت متحده آمریکا، نرخ این اختلال افسردگی فصلی، به ¼ رسیده است.

ورزش کنید: یکی از بهترین راهکارها برای کمک به کنترل نشانه‌های افسردگی، ورزش است.

موقعیت جغرافیایی محل زندگی. به نظر می‌رسد افسردگی فصلی بیشتر در میان افرادی‌که در شمال یا جنوب خط استوا زندگی می‌کنند شایع است.

زایمان علائم زایمان متخصص زنان و زایمان آمادگی برای زایمان زایمان طبیعی زایمان سزارین زایمان چندقلویی زایمان زودرس و check over here دیررس شما بعد از زایمان

منطقه جغرافیایی: افرادی که در مناطق سردسیر و در عرض جغرافیایی بالاتر زندگی می‌کنند، به دلیل اینکه کمتر در معرض نور خورشید هستند احتمال بیشتری دارد که دچار این اختلال شوند.

درحالی‌که به آسانی، یک تشخیص و درمان به‌موقع می‌تواند به پیشگیری از بروز این عوارض کمک کند.

به همین دلیل قدم زدن زیرنور آفتاب در فصل پاییز بسیار مفید است. علاوه براین، این ویتامین در زرده تخم‌مرغ، شیر، انواع قارچ‌ خوراکی و ماهی‌های استخوان‌دار وجود دارد.

«ملاتونین» و «تریپتوفان» دو اسید آمینه مهم برای جلوگیری از ابتلا به افسردگی و تغییر روحیه هستند. این دو ترکیب باعث احساس آرامش و از بین رفتن استرس و اضطراب می‌شوند.

خانه نمانید: اوج بروز نشانه‌ها، نزدیک به غروب آفتاب است. بنابراین سعی کنید از یک ساعت پیش از غروب آفتاب تا یک ساعت بعد از آن، بیرون از منزل باشید.

این هورمون در بخش تولید شده باقی می‌ماند و در هنگام نیاز به داخل جریان خون رها می‌شود. در انسان‌ها، این هورمون علاوه بر غده هیپوفیز، در داخل رحم، سلول‌های ایمنی، مغز، پستان، پروستات، پوست و بافت چربی نیز تولید می‌شود.